Funciones tecnológicas que te cuidan sin salir de casa

Debido a la situación de emergencia y al aumento de casos de infectados con el Coronavirus en el país, debemos resguardarnos en nuestros domicilios para contrarrestar el contagio masivo de este virus. Por ello, es importante seguir nuestras actividades cotidianas sin dejar de ser precavidos y cuidarnos físicamente desde la comodidad de nuestros hogares.

A veces necesitamos que nos recuerden hacer ciertas actividades en nuestro día a día y esta carátula te ayudará a mantener tu higiene, pero recuerda que también es importante mantenerte activado, moviéndote y bien hidratado, por eso Fitbit tiene las funciones necesarias para ayudarte:

Clean Cues- La carátula que te recuerda lavarte las manos

Clean Cues (para los amigos washy) es una carátula para tu smartwatch, la cual te recuerda lavarte las manos cada determinado tiempo. Durante estos tiempos todos sabemos la importancia de la higiene personal y Fitbit junto el diseñador de carátulas Reno quieren ayudarte.

La carátula es totalmente gratuita y funciona de la siguiente manera: 

⏰ El temporizador se encuentra predeterminado para cada 60 minutos, por medio de una ligera vibración, avisarte que es hora de lavarte las manos.

💦 Cuando estés listo, da click al botón «start washing hands» (comenzar a lavar las manos) y lávalas por lo menos 20 segundos.

💓 Tu reloj vibrará para hacerte saber que los 20 segundos han terminado.

5️⃣   Si no lavas tus manos cada hora, recibirás cada 5 minutos una ligera vibración como recordatorio.  

🔔 Aprieta el botón de campana para apagar las alarmas.

😴 Cuando vayas a dormir puedes apagar las alertas y volverlas a encender al despertar. Así no te molestarán durante la noche.

⌚ La carátula es compatible con la función “Always-on Display” (recuerda que se requiere un Fitbit Versa 2 y FitbitOS 4.1 con tu AOD desactivado).

🆓 Recuerda ésta en una caratula 100% gratuita.

La aplicación de Fitbit Coach

Te ayudará a encontrar ejercicios sencillos, los cuales podrás realizar en casa sin necesidad de salir a correr o ir al gimnasio.

En ella seleccionas tu nivel de aptitud física, después puedes realizar una prueba de nivel, en la cual podrás saber qué tan avanzado se encuentra tu entrenamiento físico.

Recuerda, no necesitas terminar toda la sesión si estás muy agotado, todo tiene un límite y tu cuerpo también. Poco a poco podrás ir mejorando y cuidando de tu salud.

El punto es conocer tu nivel y saber por dónde comenzar.

Existen ejercicios desde los más sencillos para iniciar en lo básico, hasta rutinas ya más extensas para aquellos que cuentan con una condición física más trabajada.

Utiliza los días que estás en casa para reforzar esta parte y cuidarte.

Registro de toma de agua

Tu Fitbit también cuenta con la función para mantenerte hidratado y saludable, los días se pueden volver largos y cansados, al mantenerte hidratado tu cuerpo puede trabajar de mejor forma y evitarás sentir tanta fatiga durante el día.

Dentro de ella puedes registrar cada vez que tomas agua y qué cantidad de agua tomas, tú pones tu meta diaria y puedes saber cuanta agua realmente tomas en un día.

Existe un debate sobre la cantidad de agua que una persona debe tomar al día, muchos dicen que son 2 litros, otros dicen más y otros menos. Considera lo que tu cuerpo te pide, escúchalo y siéntelo. Puede ser que te sientas bien tomando 2 litros al día pero toma en cuenta que al realizar ejercicio pierdes mucha agua a través de la sudoración, así que toma en cuenta tomar un poco más de agua en esos días.

En días sumamente calurosos debemos tener en cuenta que la ingesta de líquidos debe ser mayor para ayudar a nuestro cuerpo con la labor que realiza de nivelar nuestra temperatura y cuidar que no nos de un golpe de calor.

Notificaciones para moverte

Fitbit también te recuerda moverte cada cierto tiempo, así evitarás el sedentarismo y tu cuerpo te lo agradecerá. Sabemos que trabajar desde casa suena tentador; quedarse en cama con la computadora en las piernas y un desayuno bien servido, suena idílico, pero lo mejor para ti y para tu cuerpo es mantenerte activo, así que enciende esas notificaciones y cada hora trata de moverte, estirarte y activar esa circulación sanguínea.

Despierta, despabílate, haz tu plan del día y comienza tu día laboral. No por que te encuentres en casa significa que no puedas mantenerte acitvo y cuidar de tu salud.

Esta función te ayudará a recordar moverte y te servirá para despejar tu mente por un rato.  Así que durante este tiempo cuidemos de nosotros y de las personas que amamos manteniéndonos activos, hidratados y con la mejor actitud.