¿Te preparas para correr 10K? 4 consejos para realizar un buen entrenamiento
Este nuevo año llega con nuevos desafíos y competencias para
quienes se encuentran sumergidos en el mundo del running y para quienes buscan
adentrarse en este. Por ello, si estás pensando en correr 10K este año, debes iniciar tus
entrenamientos desde ahora.
En ese sentido, los expertos de G-SHOCK comparten 4 consejos esenciales para que tu
entrenamiento sea efectivo y disfrutes del desafío.
Incorpora entrenamientos cruzados
No se trata de solo salir a correr, sino de combinar diferentes tipos de ejercicios para
mejorar la condición física y así poder alcanzar los objetivos marcados. Recuerda que al
incorporar en tu rutina entrenamientos cruzados podrás prevenir cualquier tipo de lesión ya
que emplearás una variedad de movimientos y todos tus músculos estarán trabajando.
Usa implementos adecuados
Los implementos que vayas a usar durante tu entrenamiento es primordial para tener un
buen desempeño al momento de la competencia. Opta por prendas ligeras y que sean
transpirables, así como accesorios que optimicen tus entrenamientos como es el caso del
nuevo GBD-300 de la línea G-SQUAD de G-SHOCK que cuenta con conexión Bluetooth
para vincular con tu smartphone.
A través del aplicativo Auto Lap, el usuario podrá realizar un seguimiento del ritmo de la
carrera y mantener automáticamente un registro de los tiempos según una distancia
establecida, además de otras funciones como la administración de tu salud diaria y mejora
de tu performance.
Buena alimentación
El consumo de alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y grasas saludables te
proporcionarán energía y te hará sentir recuperado. Asimismo, es necesario que te
mantengas hidratado antes, durante y después de los entrenamientos. En caso, necesites
un plan de nutrición, recomendamos acudas a tu nutricionista de confianza.
Descansa adecuadamente
El descanso te recuperará de la demanda física que trae consigo las rutinas de ejercicio.
Por ello, se recomienda dormir entre 7 a 9 horas diarias. Pensando en ello, el GBD-300
también cuenta con la funcionalidad de vibración que proporciona alertas para el tiempo
transcurrido, esto te ayudará a establecer una rutina de descanso durante el día.
Toma en cuenta todos estas recomendaciones y tendrás una preparación completa para
afrontar tu 10K con confianza y disfrutar del recorrido sin problemas. Conoce más sobre el
GBD-300 visitando la web de BTime y @gshockperuoficial.
